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Dieta Zona

Paleo low carb

 

 

 

Attività fisica

 

“Cercare di mantenersi in salute senza fare attività fisica

è come per un pugile combattere con un solo pugno”

 

L’attività fisica rappresenta un altro prezioso pilastro di uno stile di vita salutare. 

Questo è un fatto universalmente riconosciuto come vero.

Fare attività fisica NON significa frequentare obbligatoriamente una palestra oppure un club, ma significa

semplicemente MUOVERSI ogni volta possibile, magari all’aria aperta, per beneficiare anche dei raggi solari.

Un aspetto relativo all’attività fisica meno consolidato e più controverso dal punto di vista medico scientifico e

riguarda la quantità e la tipologia di attività fisica da fare per mantenersi in forma.

Purtroppo la tendenza attuale è quella di aumentare le ore di attività fisica settimanali, per compensare un

alimentazione sbilanciata e di scarsa qualità. Questo approccio è chiaramente sbagliato e non efficace.

Un eccessiva attività fisica può essere dannosa per l’organismo. Non è certamente salutare effettuare lunghe ed

estenuanti sessioni di allenamento, pensando di compensare con chilometri di corsa, bicicletta o altro,

un alimentazione squilibrata e di scarsa qualità nutrizionale.

In questo modo si creano ulteriori squilibri ormonali, perché si aumentano i livelli di alcuni ormoni correlati allo

stress, uno su tutti il Cortisolo, che quando in eccesso può causare:

- Ipertensione

- Debolezza Muscolare

- Alterazione del ciclo mestruale

- Calo della libido

- Infezioni ricorrenti

- Osteoporosi

- Cefalea

- Depressione

- Alterazione metabolismo glucidico

- Alterazione funzione tiroide

- ecc..

 

La dieta Paleo Zona, in armonia con le ultime evidenze medico scientifiche, consiglia di eseguire sessioni di

attività fisica brevi, 30-40 minuti, con una frequenza di 3-4 volte la settimana, alternando esercizi di

tonificazione muscolare, attività cardiovascolari e sport “liberi”.

E’ importante sempre ascoltare il nostro  corpo, facendo attività fisica quando ne abbiamo più voglia, preferendo

quella che più ci aggrada. In questo modo si svolge un attività fisica “funzionale” alla salute, al benessere

dell’organismo e alla forma fisica. 

 

 

Per ulteriori informazioni, oppure per chiedere la consulenza dei nostri esperti, puoi contattarci ai seguenti

recapiti, saremo lieti di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare le tue performance sportive.

 

 

Studio Paleo Zona low carb

Desenzano del Garda

Salò - Brescia

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tel.: 348.2820917

 

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